Йога или Стретчинг.
В чем разница занятий и что выбрать?
🌿Занятия и йогой и стретчингом подходят тем, кто предпочитает практиковать в спокойном, умеренном темпе. На наших занятиях нет резких движений, ударных нагрузок, все упражнения делаем плавно и спокойно.
Стретчинг
🌿В Stretcing - комплексах, также как и в йога - практике есть упражнения на развитие силы, баланса, координации, но главный акцент здесь идёт на увеличение амплитуды движений. То, что мы называем растяжкой.
🌿Уделяем большой акцент технике выполнения упражнений, на протяжении занятия осознанно контролируем положение спины, даже если целевые мышцы в упражнении - мышцы ног.
🌿Контролируем положение позвоночника во время всей тренировки, что позволяет улучшить осанку и прочувствовать работу мышц спины уже после первого занятия. Тренировки носят оздоровительный эффект.
Йога-практика
1. Для йоги нет ни возрастных, ни половых ограничений.
2. Йогой занимаются люди молодого и старшего возраста, и мужчины и женщины.
Если одна из ваших основных целей улучшение здоровья спины - занятия йогой точно для вас.
Более того, Йога
- Повышает гибкость позвоночника
- Увеличивает амплитуду движений (гибкость, растяжка)
- Позволяет бороться со стрессовыми состояниями
- Расслабляет и восстанавливает нервную систему
- Развивает физическую и духовную силу
- Улучшает подвижность суставов
- Учит управлять дыханием, что позволяет справляться с негативными эмоциями
- Способствует оздоровлению и омолаживанию организма
- Дарит баланс в теле и баланс в жизни
- Позволяет чувствовать себя счастливым, вне зависимости от внешних обстоятельств
И многое другое.
Основная разница в занятиях - продолжительность.
Йога - практика длится 1,5часа.
Cтретчинг - длится 1час.
На Йога-комплексах есть упражнения на баланс и осознанное расслабление всего тела, которых нет в стретчинге. А на стретчинге есть упражнения, которых нет нет в практике йоги.
Оба направления по своему прекрасны. Чтобы понять какое из них идеально подходит именно вам, рекомендую попробовать оба направления.