йога или стрейчинг

Йога или Стретчинг.
В чем разница занятий и что выбрать?

🌿Занятия и йогой и стретчингом подходят тем, кто предпочитает практиковать в спокойном, умеренном темпе. На наших занятиях нет резких движений, ударных нагрузок, все упражнения делаем плавно и спокойно.

Стретчинг

🌿В Stretcing - комплексах, также как и в йога - практике есть упражнения на развитие силы, баланса, координации, но главный акцент здесь идёт на увеличение амплитуды движений. То, что мы называем растяжкой.

🌿Уделяем большой акцент технике выполнения упражнений, на протяжении занятия осознанно контролируем положение спины, даже если целевые мышцы в упражнении - мышцы ног.

🌿Контролируем положение позвоночника во время всей тренировки, что позволяет улучшить осанку и прочувствовать работу мышц спины уже после первого занятия. Тренировки носят оздоровительный эффект.

Йога-практика

1. Для йоги нет ни возрастных, ни половых ограничений.

2. Йогой занимаются люди молодого и старшего возраста, и мужчины и женщины.

стрейчинг
йога

Если одна из ваших основных целей улучшение здоровья спины - занятия йогой точно для вас.

Более того, Йога

  • Повышает гибкость позвоночника
  • Увеличивает амплитуду движений (гибкость, растяжка)
  • Позволяет бороться со стрессовыми состояниями
  • Расслабляет и восстанавливает нервную систему
  • Развивает физическую и духовную силу
  • Улучшает подвижность суставов
  • Учит управлять дыханием, что позволяет справляться с негативными эмоциями
  • Способствует оздоровлению и омолаживанию организма
  • Дарит баланс в теле и баланс в жизни
  • Позволяет чувствовать себя счастливым, вне зависимости от внешних обстоятельств

И многое другое.

Основная разница в занятиях - продолжительность.

Йога - практика длится 1,5часа.

Cтретчинг - длится 1час.

На Йога-комплексах есть упражнения на баланс и осознанное расслабление всего тела, которых нет в стретчинге. А на стретчинге есть упражнения, которых нет нет в практике йоги.

Оба направления по своему прекрасны. Чтобы понять какое из них идеально подходит именно вам, рекомендую попробовать оба направления.